|
|
 Apskaičiuota, kad 50–80 % nėščių moterų patiria įvairių nugaros skausmų – nuo nestipraus skausmo, kylančio dėl tam tikros veiklos, iki stipraus skausmo, galinčio tapti lėtiniu.
Tyrimai rodo, kad juosmens skausmas paprastai atsiranda penktą – septintą nėštumo mėnesį, tačiau gali prasidėti ir anksčiau – aštuntą –dvyliktą nėštumo savaitę. Moterims, kurios iki nėštumo kęsdavo nugaros skausmus, rizika pajusti juos ir vėl, ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, yra labai didelė. Yra du pagrindiniai nugaros skausmo nėštumo metu tipai: juosmens (apatinės nugaros dalies skausmas) ir dubens skausmas. Dėl savaime suprantamų priežasčių, svarbu atskirti minėtuosius du skausmo tipus nuo gimdymo metu kylančio nugaros skausmo.
Juosmens (apatinės nugros dalies) skausmas nėštumo metu
Paprastai juosmens skausmas nėštumo metu apima vidurinę nugaros dalį virš juosmens. Jis gali sutapti arba nesutapti su į koją plintančiu skausmu.
Paprastai juosmens skausmas nėštumo metu primena nugaros skausmą, patiriamą ir nesilaukiančių moterų. Šio tipo skausmas paprastai didėja moterims, daug laiko praleidžiančioms vienoje pozoje (sėdinčioms, stovinčioms, kilnojančioms krovinius). Taip pat gali pasireikšti stuburo srityje esančių raumenų jautrumas.
Šaltinis: www.spine-health.com |
Jūsų nugaros, vienos svarbiausios kūno dalių pagrindas yra stuburas, kurį sudaro 33 stuburo slanksteliai. Tarp stuburo slankstelių yra amortizatoriais vadinami tarpslanksteliniai diskai. Žemutinė nugaros dalis yra labiausiai pažeidžiama, todėl skausmai dažniausiai juntami juosmens srityje. Juosmuo turi išlaikyti viso kūno svorį ir svorį, kurį mes keliame. Daugiau80% moterų, kurioms skauda nugarą, šį skausmą kenčia jau ilgiau negu metus. Ši problema aktuali visoms amžiaus grupėms: net trečdalis 16–24 metų merginų ir net pusė 45–64 metų moterų teigia per pastaruosius metus patyrusios nugaros skausmą. Moterys dažniau negu to paties amžiaus vyrai skundžiasi nugaros skausmu. Daugiau
Taisyklinga laikysena yra geriausia dovana Jūsų stuburui. Dėl netinkamos laikysenos gali pradėti skaudėti nugarą ir net iškrypti stuburas, todėl svarbu išmokti taisyklingos laikysenos. Tačiau laikysenos lavinimo pratimai nėra lengvi. Per vieną dieną laikysenos nepakeisime, kad pasiektume apčiuopiamą rezultatą, turime įdėti nemažai pastangų. Daugiau
Ilgų kelionių metu reikia bent keletą kartų sustoti ir pasirąžyti, taip išvengsite nugaros skausmo. Aprašysime keletą pratimų, kuriuos galima atlikti sustojus. Svarbiausias dalykas vairuojant yra laikysena. Daugelis žmonių, įsėdę į automobilį, susmunka sėdynėje, tačiau labai svarbu atsisėsti taisyklingai ir nugarą išlaikyti tiesią, tai padės išvengti nugaros skausmo... Daugiau
Dubens skausmas nėštumo metu
Dubens skausmas (užpakalinėje dubens dalyje) nėštumo metu pasitaiko keturis kartus dažniau nei juosmens skausmas. Daugiau
Kenčiant lėtinį skausmą gali prasidėti depresija, jaučiamas pyktis, nerimas. Visa tai gali trukdyti grįžti į darbą ar imtis mėgstamos veiklos. Daugiau
Vienas iš svarbiausių dalykų norint pasveikti po nugaros skausmo priepuolio ir išvengti nugaros skausmo pasikartojimo ateityje, yra tinkama reabilitacija – ne tik nugaros, bet viso kūno stiprinimas, tempimo pratimai bei aerobika. Daugiau
Ilgos kelionės nepatogiu automobiliu, nuolatinis skubėjimas, stresas, įtampa ir triukšmas yra veiksniai, stiprinantys vairavimo nuovargį.
Nors sėdime taisyklingai, tačiau vairuodami vis tiek patiriame nugaros skausmą. Kodėl? Daugiau
Yra keletas ligų, tarp jų tarpslankstelinių diskų degeneracija, juosmeninė stuburo stenozė ir spondilolistezė, kurios gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Daugiau
|
|
|
