|
|
 Šiek tiek faktų apie moterų nugaros skausmą...
Paplitimas ir stiprumas
- 80% moterų, kurioms skauda nugarą, šį skausmą kenčia jau ilgiau negu metus.
- Ši problema aktuali visoms amžiaus grupėms: net trečdalis 16–24 metų merginų ir net pusė 45–64 metų moterų teigia per pastaruosius metus patyrusios nugaros skausmą.
- Moterys dažniau negu to paties amžiaus vyrai skundžiasi nugaros skausmu.
- Moterų nugaros skausmas dažniausiai trunka ilgiau negu vyrų. Vyrams labiau būdingi trumpi skausmo epizodai.
- Moterims dažniau negu vyrams dėl nugaros skausmo tenka mažinti darbo krūvį.
Buvimas moterimi – nugaros problema
- Mėnesinių metu gali kilti nugaros skausmas.
- Nėštumas ir rūpinimasis vaiku didina moters riziką pajusti nugaros skausmą. JAV atliktais tyrimais nustatyta, kad nuo 40% iki 60% nėščių moterų patiria nugaros skausmą.
- Vyrams nugarą skaudą dažniausiai po traumų, o moterims šis skausmas kyla dėl jų kasdienės veiklos. Tai gali būti ilgo stovėjimo dirbant, įskaitant ir namų ruošą bei vaikų priežiūrą, rezultatas.
- Moterų tikimybė patirti nugaros skausmą po autoavarijos didesnė negu vyrų. Be to, tokiu atveju moterys ilgiau gyja.
- Palankiausios sąlygos moterų nugaros skausmui atsirasti yra sunkių daiktų, tokių kaip dulkių siurblys, nešiojimas bei užsiiminėjimas sodininkyste.
Nugaros skausmas ir darbas
- Tik 17% moterų, kurioms skauda nugarą, darbe vedami mokymai apie nugaros priežiūrą.
- Sveikatos ir saugumo atstovų teigimu, fizinis darbas yra antra pagal dažnumą nugaros skausmo atsiradimo priežastis. Stresas užimą pirmą vietą.
- Nugarą dažniausiai pradeda skaudėti toms moterims, kurios dirba sveikatos priežiūros srityje, viešbučių, viešojo maitinimo, finansų ir draudimo srityse bei bankuose.
- Medicinos seserys itin dažnai patiria nugaros skausmą. Net 80 000 medicinos seserų kasmet kenčia nugaros skausmą, 3 600 iš jų tampa neįgalios.
Įtaka ekonomikai
Kasmet dėl nugaros skausmo net 44 milijonus darbo dienų moterys praleidžia lovose arba medicinos įstaigose.
Kad nugaros būtų sveikesnės
Moterims gresia didesnis nugaros skausmo atsiradimo pavojus dėl jų kūno sandaros ir natūralaus vaidmens gyvenime. Nėštumo metu ir prižiūrint vaikus didėja tikimybė patirti nugaros skausmą. Didžiausia nugaros skausmo atsiradimo rizikos grupė yra medicinos seserys. Moterys dažniau negu vyrai kenčia nugaros skausmą, be to, joms šis skausmas trunka ilgiau negu vyrams. |
Jūsų nugaros, vienos svarbiausios kūno dalių pagrindas yra stuburas, kurį sudaro 33 stuburo slanksteliai. Tarp stuburo slankstelių yra amortizatoriais vadinami tarpslanksteliniai diskai. Žemutinė nugaros dalis yra labiausiai pažeidžiama, todėl skausmai dažniausiai juntami juosmens srityje. Juosmuo turi išlaikyti viso kūno svorį ir svorį, kurį mes keliame. DaugiauTaisyklinga laikysena yra geriausia dovana Jūsų stuburui. Dėl netinkamos laikysenos gali pradėti skaudėti nugarą ir net iškrypti stuburas, todėl svarbu išmokti taisyklingos laikysenos. Tačiau laikysenos lavinimo pratimai nėra lengvi. Per vieną dieną laikysenos nepakeisime, kad pasiektume apčiuopiamą rezultatą, turime įdėti nemažai pastangų. Daugiau
Ilgų kelionių metu reikia bent keletą kartų sustoti ir pasirąžyti, taip išvengsite nugaros skausmo. Aprašysime keletą pratimų, kuriuos galima atlikti sustojus. Svarbiausias dalykas vairuojant yra laikysena. Daugelis žmonių, įsėdę į automobilį, susmunka sėdynėje, tačiau labai svarbu atsisėsti taisyklingai ir nugarą išlaikyti tiesią, tai padės išvengti nugaros skausmo... Daugiau
Apskaičiuota, kad 50–80 % nėščių moterų patiria įvairių nugaros skausmų – nuo nestipraus skausmo, kylančio dėl tam tikros veiklos, iki stipraus skausmo, galinčio tapti lėtiniu. Daugiau
Dubens skausmas nėštumo metu
Dubens skausmas (užpakalinėje dubens dalyje) nėštumo metu pasitaiko keturis kartus dažniau nei juosmens skausmas. Daugiau
Kenčiant lėtinį skausmą gali prasidėti depresija, jaučiamas pyktis, nerimas. Visa tai gali trukdyti grįžti į darbą ar imtis mėgstamos veiklos. Daugiau
Vienas iš svarbiausių dalykų norint pasveikti po nugaros skausmo priepuolio ir išvengti nugaros skausmo pasikartojimo ateityje, yra tinkama reabilitacija – ne tik nugaros, bet viso kūno stiprinimas, tempimo pratimai bei aerobika. Daugiau
Ilgos kelionės nepatogiu automobiliu, nuolatinis skubėjimas, stresas, įtampa ir triukšmas yra veiksniai, stiprinantys vairavimo nuovargį.
Nors sėdime taisyklingai, tačiau vairuodami vis tiek patiriame nugaros skausmą. Kodėl? Daugiau
Yra keletas ligų, tarp jų tarpslankstelinių diskų degeneracija, juosmeninė stuburo stenozė ir spondilolistezė, kurios gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Daugiau
|
|
|
