Išmokime taisyklingos laikysenos

Taisyklinga laikysena yra geriausia dovana Jūsų stuburui. Dėl netinkamos laikysenos gali pradėti skaudėti nugarą ir net iškrypti stuburas, todėl svarbu išmokti taisyklingos laikysenos. Tačiau laikysenos lavinimo pratimai nėra lengvi. Per vieną dieną laikysenos nepakeisime, kad pasiektume apčiuopiamą rezultatą, turime įdėti nemažai pastangų.

Daugiau

Iš ko sudėtas mūsų stuburas?

Jūsų nugaros, vienos svarbiausios kūno dalių pagrindas yra stuburas, kurį sudaro 33 stuburo slanksteliai. Tarp stuburo slankstelių yra amortizatoriais vadinami tarpslanksteliniai diskai. Žemutinė nugaros dalis yra labiausiai pažeidžiama, todėl skausmai dažniausiai juntami juosmens srityje. Juosmuo turi išlaikyti viso kūno svorį ir svorį, kurį mes keliame.

Daugiau

Pratimai vairuotojams

Ilgų kelionių metu reikia bent keletą kartų sustoti ir pasirąžyti, taip išvengsite nugaros skausmo. Aprašysime keletą pratimų, kuriuos galima atlikti sustojus. Svarbiausias dalykas vairuojant yra laikysena. Daugelis žmonių, įsėdę į automobilį, susmunka sėdynėje, tačiau labai svarbu atsisėsti taisyklingai ir nugarą išlaikyti tiesią, tai padės išvengti nugaros skausmo...

Daugiau

Moterų nugaros skausmas

80% moterų, kurioms skauda nugarą, šį skausmą kenčia jau ilgiau negu metus. Ši problema aktuali visoms amžiaus grupėms: net trečdalis 16–24 metų merginų ir net pusė 45–64 metų moterų teigia per pastaruosius metus patyrusios nugaros skausmą. Moterys dažniau negu to paties amžiaus vyrai skundžiasi nugaros skausmu.

Daugiau

Nugaros skausmas nėštumo metu, I dalis

Apskaičiuota, kad 50–80 % nėščių moterų patiria įvairių nugaros skausmų – nuo nestipraus skausmo, kylančio dėl tam tikros veiklos, iki stipraus skausmo, galinčio tapti lėtiniu.

Daugiau

Nugaros skausmas nėštumo metu, II dalis

Dubens skausmas nėštumo metu Dubens skausmas (užpakalinėje dubens dalyje) nėštumo metu pasitaiko keturis kartus dažniau nei juosmens skausmas.

Daugiau

Gyvenimas kenčiant lėtinį skausmą

Kenčiant lėtinį skausmą gali prasidėti depresija, jaučiamas pyktis, nerimas. Visa tai gali trukdyti grįžti į darbą ar imtis mėgstamos veiklos.

Daugiau

Kodėl reikia mankštintis?

Vienas iš svarbiausių dalykų norint pasveikti po nugaros skausmo priepuolio ir išvengti nugaros skausmo pasikartojimo ateityje, yra tinkama reabilitacija – ne tik nugaros, bet viso kūno stiprinimas, tempimo pratimai bei aerobika.

Daugiau

Ar Jums nepatogu vairuoti?

Ilgos kelionės nepatogiu automobiliu, nuolatinis skubėjimas, stresas, įtampa ir triukšmas yra veiksniai, stiprinantys vairavimo nuovargį. Nors sėdime taisyklingai, tačiau vairuodami vis tiek patiriame nugaros skausmą. Kodėl?

Daugiau

Dažniausios vyresnių žmonių stuburo ligos

Yra keletas ligų, tarp jų tarpslankstelinių diskų degeneracija, juosmeninė stuburo stenozė ir spondilolistezė, kurios gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą.

Daugiau