Jogos pratimai namuose

Vienas šauniausių dalykų yra tai, kad joga galima užsiiminėti beveik bet kur. Svarbu, kad pradedantieji bent pirmus keturis užsiėmimus mokytųsi iš profesionalų. Joga galima puikiai ištreniruoti kūną bei protą, tačiau norint ja užsiiminėti namuose, reikia žinoti keletą dalykų.

Daugiau

Aktyvi nugaros priežiūra

Gydytojai vienareikšmiškai sutinka, kad judrus gyvenimo būdas nepaprastai padeda tiems, kurie skundžiasi nugaros skausmu. Žmogaus kūnas sukurtas aktyviai veiklai, o nugara puikiai pritaikyta atlikti daugybę įvairiausių pratimų.

Daugiau

Pratimai darbe

60-80% darbingo amžiaus žmonių įvairiais gyvenimo etapais patiria nugaros skausmą. Jis daro tiesioginę įtaką darbo produktyvumui. Aštriausi skausmo priepuoliai dažniausiai atlėgsta per keletą dienų ar savaičių, tai pakankamas laiko tarpas sugrįžti prie įprastų darbų.

Daugiau

Pratimai namuose

Daugelis mūsų retkarčiais turi problemų dėl nugaros skausmo Stuburas nėra visiškai tiesios formos. Žmonių nugaros nėra vienodos, bet visi turi S formos stuburą su dviem įdubimais: prie kaklo ir prie apatinės nugaros dalies. Atlikdami bet kokį veiksmą, stenkitės išlaikyti šią natūralią stuburo formą

Daugiau

Judėkite, mankštinkitės visur, kur tik galite

Kol stovite prie vonios ar virtuvės kriauklės, kelis kartus pasukiokite dubenį. Tempiamasis pasistiebimas – pasistiebkite ir aukštyn keldami galvą nuleisite kulnus ant žemės.

Daugiau

Mankšta kelyje

Svarbiausias dalykas vairuojant yra kūno laikysena: dauguma žmonių įsėdę į automobilį sudrimba, tačiau žmonėms, turintiems nugaros problemų, sėdėti tiesiai yra pagrindinė taisyklė.

Daugiau

Atsipalaidavimas – kūno ir dvasios poilsis

Tikriausiai visi žinome: kai esame įsitempę, kenčiame skausmą - bodimės gyvenimu. Tokiu atveju padėtų atsipalaidavimas, tačiau, regis, kuo labiau reikia atsipalaiduoti, tuo sunkiau tai padaryti.

Daugiau

Ką valgote?

Kiekvieno iš mūsų kūnas turi iki 100 trilijonų ląstelių; kiekviena iš jų reikalauja nuolatinio kasdienių maisto medžiagų tiekimo, kad optimaliai funkcionuotų.

Daugiau

Linksmi pratimai ant mankštos kamuolio (I dalis)

Specialūs pratimai ant kamuolio stiprina liemens, pilvo, krūtinės ir nugaros raumenis. Sėdint ant kamuolio stuburas yra taisyklingos padėties, todėl nugaros skausmą patiriantiems žmonėms rekomenduojama darbo kėdę retkarčiais pakeisti mankštos kamuoliu...

Daugiau