Emocinis lėtinio skausmo poveikis

Kenčiant lėtinį skausmą gali prasidėti depresija, jaučiamas pyktis, nerimas.
Visa tai gali trukdyti grįžti į darbą ar imtis mėgstamos veiklos.

Dėl kylančių neigiamų emocijų skausmas gali dar labiau paūmėti. Tuo pat metu kylantis nerimas, jaučiamas stresas, išryškėjusi depresija, pyktis, nuovargis bei lėtinis skausmas slopina natūralių medžiagų, kurios malšina šį skausmą, gaminimąsi. Be to, dėl neigiamų emocijų susidaro medžiagų, sustiprinančių skausmo pojūtį. Toks procesas kartojasi tarsi užburtas ratas.

Jeigu jūs ar kas nors, ką mylite, kenčia lėtinį skausmą, būtina pasirūpinti pagalba. Yra daug efektyvių gydomųjų skausmo malšinimo priemonių, galinčių jums ar jūsų mylimam žmogui praskaidrinti gyvenimą.

Siekiant sėkmingo gydymo reikia pasirinkti viso gyvenimo sveikatingumo planą, į kurį įeitų:

• gydytojų paslaugos;
• fizioterapija;
• psichologo konsultacijos;
• darbo terapija.

Jei kenčiate lėtinį skausmą, pirmiausia turite apsilankyti pas savo gydytoją, kad šis paskirtų gydymą. Kiti žingsniai, kurie padėtų lengviau pakelti gyvenimą su skausmu, tokie:

• Išmokite atsipalaiduoti giliai kvėpuodami bei naudodami kitus kovos su stresu būdus.

• Išsikelkite įgyvendinamus tikslus ir nepersistenkite, net kai jaučiatės geriau, išmokite pasirinkti tempą.

• Didžiuokitės savimi, džiaukitės savo pasiekimais.

• Įtraukite į savo dienotvarkę poilsį, mankštą ir atsipalaidavimo priemones.

• Prisijunkite prie draugijos, vienijančios lėtinį skausmą kenčiančius žmones.

• Sužinokite viską apie vaistus, kuriuos vartojate – išsiaiškinkite jų naudą ir šalutinį poveikį. Jei vaistų neigiama pusė viršija naudą, pasiteiraukite savo gydytojo, ar negalėtų skirti ko nors, kas veiktų geriau.

• Mažiau gerkite alkoholinių gėrimų arba visiškai jų atsisakykite. Skausmas dažnai trikdo miegą, o dėl alkoholio gali dar labiau sutrikti miego ciklas.

• Meskite rūkyti. Šis žalingas įprotis ne tik atitoliną pasveikimą. Rūkymas yra daugelio ligų, tarp jų ir degeneracinių tarpslankstelinių diskų (kai skauda apatinę nugaros dalį), atsiradimo rizikos veiksniu.