Kiekvieno iš mūsų kūnas turi iki 100 trilijonų ląstelių; kiekviena iš jų reikalauja nuolatinio kasdienių maisto medžiagų tiekimo, kad optimaliai funkcionuotų.

Maistas veikia visas šias ląsteles ir kiekvieną mūsų būties aspektą: nuotaiką, energingumą, alkio jausmą, gebėjimą mąstyti, seksualinį veržlumą, miegojimo įpročius ir bendrąją sveikatą. Jei savo kūną maitinate „šlamštu“, jis jūsų kūne paprasčiausiai virs riebalais, eikvos energiją ir netgi sumažins smegenų pajėgumą.

Pravartu manyti, kad pagrindinis kūno nervų kelias yra stuburas. Visa emocinė, psichologinė ir fizinė įtampa gali pasireikšti nugaroje, ypač apatinėje jos dalyje – inkstų vietoje. Kai patiriate stresą ar jūsų kūnas nusilpęs dėl prastos mitybos, inkstams tenka „dirbti viršvalandžius“, ir jų valymo sistema praranda efektyvumą. Todėl, siekiant užkirsti kelią nugaros skausmui, mityba yra svarbi.

Taigi ką daryti?
Lengviau pakalbėti nei iš tiesų pakeisti mitybos įpročius, tačiau stengtis verta. Maži pokyčiai gali daug ką pakeisti, taigi, tiesą sakant, nėra ko prarasti. Pagrindinė taisyklė tokia: sumažinkite arba visiškai atsisakykite tokių maisto produktų vartojimą, kaip: saldainiai, šokoladas, gazuoti gėrimai, bulvių traškučiai ir kt.

Mityba, kai skauda nugarą:

• Gerkite daugiau vandens, bent 6–8 stiklines per dieną. Asmenims, linkusiems į nugaros negalavimus, dehidracija sukelia nugaros skausmą. Be to, vanduo padeda iš inkstų išplauti rūgštinių dalelių perteklių.
• Venkite raudonos mėsos, kofeino, kuo mažiau vartokite cukraus. Nugaros būklę gali pabloginti ir alkoholiniai gėrimai bei perdirbti maisto produktai.
• Valgykite daugiau riešutų. Puikiai tinka, pvz., graikiniai riešutai ir migdolai.
• Savo dietą papildykite žaliais vaisiais, daržovėmis ir neskaldytais grūdais.
• Sumažinkite „blogųjų“ riebalų kiekį.
• Jei kenčiate apatinės nugaros dalies skausmą, kasdien rekomenduotini tokie maisto papildai: magnis (1000 mg), kalcis (750 mg), mineralinis vanduo, alavijo sultys (2 valgomieji šaukštai) valandą prieš miegą.