Iš ko sudėtas mūsų stuburas?

Jūsų nugaros, vienos svarbiausios kūno dalių pagrindas yra stuburas, kurį sudaro 33 stuburo slanksteliai. Tarp stuburo slankstelių yra amortizatoriais vadinami tarpslanksteliniai diskai. Žemutinė nugaros dalis yra labiausiai pažeidžiama, todėl skausmai dažniausiai juntami juosmens srityje. Juosmuo turi išlaikyti viso kūno svorį ir svorį, kurį mes keliame.

Daugiau

Išmokime taisyklingos laikysenos

Taisyklinga laikysena yra geriausia dovana Jūsų stuburui. Dėl netinkamos laikysenos gali pradėti skaudėti nugarą ir net iškrypti stuburas, todėl svarbu išmokti taisyklingos laikysenos. Tačiau laikysenos lavinimo pratimai nėra lengvi. Per vieną dieną laikysenos nepakeisime, kad pasiektume apčiuopiamą rezultatą, turime įdėti nemažai pastangų.

Daugiau

Pratimai vairuotojams

Ilgų kelionių metu reikia bent keletą kartų sustoti ir pasirąžyti, taip išvengsite nugaros skausmo. Aprašysime keletą pratimų, kuriuos galima atlikti sustojus. Svarbiausias dalykas vairuojant yra laikysena. Daugelis žmonių, įsėdę į automobilį, susmunka sėdynėje, tačiau labai svarbu atsisėsti taisyklingai ir nugarą išlaikyti tiesią, tai padės išvengti nugaros skausmo...

Daugiau

Botago kirčio sindromas

Botago kirčio sindromas yra būklė, patiriama, kai suspaudžiamas stuburo nervas, ir jį gali dirginti sąnarys, užsiblokavęs ar užstrigęs dėl staigaus kaklo judesio į priekį, atgal ar į šoną.

Daugiau

Jogos pratimai namuose

Vienas šauniausių dalykų yra tai, kad joga galima užsiiminėti beveik bet kur. Svarbu, kad pradedantieji bent pirmus keturis užsiėmimus mokytųsi iš profesionalų. Joga galima puikiai ištreniruoti kūną bei protą, tačiau norint ja užsiiminėti namuose, reikia žinoti keletą dalykų.

Daugiau

Linksmi pratimai ant mankštos kamuolio (I dalis)

Specialūs pratimai ant kamuolio stiprina liemens, pilvo, krūtinės ir nugaros raumenis. Sėdint ant kamuolio stuburas yra taisyklingos padėties, todėl nugaros skausmą patiriantiems žmonėms rekomenduojama darbo kėdę retkarčiais pakeisti mankštos kamuoliu...

Daugiau

Ką valgote?

Kiekvieno iš mūsų kūnas turi iki 100 trilijonų ląstelių; kiekviena iš jų reikalauja nuolatinio kasdienių maisto medžiagų tiekimo, kad optimaliai funkcionuotų.

Daugiau

Spinalinės injekcijos nugaros skausmui malšinti, I dalis

Jei skausmas lėtinis, o konservatyvesnis gydymas vaistais ir (arba) fizioterapija nebuvo veiksmingi, gali būti skiriama injekcija (kartais vadinama bloku). Injekcija pirmiausia skiriama skausmui malšinti. Paprastai taip siekiama sumažinti stiprų skausmą, kad galėtumėte tęsti fizioterapiją ir reabilitaciją.

Daugiau

Spinalinės injekcijos nugaros skausmui malšinti, II dalis

Epidūrinė injekcija, tiekianti steroidus tiesiogiai į skausmo zoną, gali palengvinti skausmą maždaug 50% pacientų, nes slopina uždegimą, kuris gali būti skausmo priežastis.

Daugiau